6月5日 预防头发稀疏,从调整饮食开始

担心头发会变稀疏的人,请先调整饮食。

头发的约90%都是由角蛋白(蛋白质)构成的。

而构成角蛋白的蛋氨酸又是一种人体必需的氨基酸,它无法在体内合成,所以如果不通过饮食摄取蛋白质,就会造成制造氨基酸的原料不足,使头发变得稀疏。

因此,请均衡地搭配食用鸡肉、豆腐、豆类、鱼等食材吧。

另外,最近的研究表明,毛发再生不能缺少17型胶原蛋白。

合成胶原蛋白需要维生素C和铁,所以请积极地食用小油菜、肝等维生素C、铁含量高的食物。

可以提高毛囊周围循环的欧米伽3脂肪酸也是一种有利于增发的营养元素。

发表评论

登录... 后才能评论