6月5日 预防头发稀疏，从调整饮食开始

担心头发会变稀疏的人，请先调整饮食。

头发的约90%都是由角蛋白（蛋白质）构成的。

而构成角蛋白的蛋氨酸又是一种人体必需的氨基酸，它无法在体内合成，所以如果不通过饮食摄取蛋白质，就会造成制造氨基酸的原料不足，使头发变得稀疏。

因此，请均衡地搭配食用鸡肉、豆腐、豆类、鱼等食材吧。

另外，最近的研究表明，毛发再生不能缺少17型胶原蛋白。

合成胶原蛋白需要维生素C和铁，所以请积极地食用小油菜、肝等维生素C、铁含量高的食物。

可以提高毛囊周围循环的欧米伽3脂肪酸也是一种有利于增发的营养元素。

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