5月6日 每天睡眠多少小时才适合

6~7小时的深度睡眠最为理想

你昨天晚上睡得好吗?你可知道皮肤状态和睡眠有关。

特别是粉刺,睡眠不足是导致粉刺恶化的一大因素。

所以,请尽量睡满6~7个小时,而且保证睡眠质量也十分重要。

睡眠质量由睡眠深度决定,所以,睡前请远离手机、电脑等刺激大脑的物品。

光线会让大脑保持清醒,所以睡前1小时,就应把房间的灯光调暗,并在漆黑的环境下入睡。

晚上还要避免咖啡因的摄入。

容易失眠的人可以在睡前进行一个人的仪式。

每天坚持做有利于入睡的事情,比如闻香薰、做睡前瑜伽等。

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