痘痘肌护肤原则

如果你想更快速有效地治疗痘痘,或者在痘痘被控制后更有效地稳定住治痘的效果+防止痘痘复发。

那么,希望你在日常生活中做到以下护肤要点

1. 不要抠!不要抠!!不要抠!!!

如果需要清痘,尽量去正规医疗机构,由医生选择合适手动清理的痘痘,在皮肤消毒情况下,进行清痘治疗。

如果自己随便对不适合清理的痘痘,在未消毒的情况下,用不适当的手法清痘,很容易留下疤痕。

2. 适当忌忌口

必须避免

蛋糕、甜点、奶茶、饮料这些高糖饮食尽量不吃;

辣椒、火锅、油炸、烧烤等辛辣刺激又油腻的食物一定要少吃;

抽烟、饮酒劝你戒掉;

动物蛋白差不多吃够膳食推荐量就好,多了也会滋养痘痘。

选择性避免

全脂牛奶(尽量不喝脱脂牛奶)、酸奶、咖啡。

这些食物是否可以摄入的问题,这个因人而异,不是所有人喝了奶或者咖啡都会加重痤疮,但是确实有人一喝痘痘就加重。

所以我的建议是,可以先喝,如果喝了没有明显的痘痘加重,就放心喝没问题,如果明显的一喝痘痘就加重,那避免喝就OK。注意,加了大量糖的甜牛奶、调制奶、风味酸奶、咖啡饮料……,属于甜食了,不可以喝,请一定看清产品成分表。

可以多饮食

多吃豆浆、茶水、新鲜蔬菜、新鲜水果、粗粮,这些食物富含各种维生素。

中国人饮食习惯是精制作,导致中国人摄入的营养素普遍缺乏B族维生素,而与皮肤的健康状态最相关的营养素,就是B族维生素,痤疮的发生就与维生素B6的缺乏有非常密切的关系。所以,大家也可以额外补充些复合B族维生素的营养补剂,或者单独的维生素B6片。

3.改善生活方式

①避免熬夜:11点以后都算熬夜,熬夜玩手机更是要不得;

②适当运动:适当的放松身心的舒展运动(如瑜伽、普拉提)、不过度的出出汗的有氧运动都对痘痘有很大帮助。

注意,过量的肌肉力量训练反而会加重痘痘哦,哦对,肌肉力量训练+高蛋白饮食,那痘痘就爆发止不住了。

③保持大便通畅。

4. 学会控制情绪

不良情绪,如焦虑、紧张、暴躁发脾气等不良情绪,很容易引起内分泌变化,滋养痘痘的生长,良好的情绪有利于痘痘的好转恢复。

5. 正确的洗脸及护理方式

适当清洁

弱酸性洗面奶,早晚各一次,轻柔洁面,洁面巾轻轻蘸干脸上的水分。

掌握好清洁的力度,避免过度清洁,不用洁面仪、清洁面膜、反复使用很久的毛巾(用毛巾要每月更换)。

清爽保湿

痘痘肌肤的保湿原则是,宜清爽不宜油腻,宁可清爽多涂几遍,不可过度油腻和过度保湿。

功效护肤

可以根据皮肤的具体情况,选择含有茶树精油、榆绣线菊提取物、白柳树皮提取物、果酸或者水杨酸等具有消炎、杀菌、疏通毛囊、抑制皮脂分泌作用成分的护肤品。

面膜选择要慎重

痘痘肌选择面膜要慎重,如果要用,就要针对性地选择含有能够抑制痘痘的成分的面膜。否则,不但不能缓解痘痘,反而会加重痘痘,宁可不用。

尽量选择物理防晒

任何痘痘肌,白天必须防晒,抛开紫外线的光老化不说,紫外线本身对痘痘就有直接诱发的作用。但是,尽量选择衣帽等物理防晒的方式进行防晒,而避免使用防晒霜防晒,防晒霜容易堵塞毛孔加重痤疮,如果必须要使用防晒霜,则建议选择清爽型的防晒用品,皮肤出汗出油后,可重复涂抹,而避免SPF过高和过度油腻的防晒霜。

避免化妆、彻底卸妆

避免长时间带妆,主要指粉底、BB霜、隔离霜这些含有粉质的底妆,会肤堵塞毛囊口,诱发痘痘产生和加重。

化妆后,一定用卸妆油认真卸妆。

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